眾所周知，鮮檸檬的熱量很低，富含檸檬酸，是鉀，鈣，鐵，維生素C和生物類黃酮的上等來源，檸檬汁的生物類黃酮大大低于果實(shí)，因?yàn)槠渲饕谴嬖谟诠麑?shí)的皮和膜中，所以在喝的時(shí)候最好的方式是沖泡，體如下！

檸檬不建議煮飲

新鮮的檸檬有豐富的維生素C，而且維生素C又是水溶性的，喝檸檬茶可以起到補(bǔ)充維生素C的作用。一般都不煮的！因?yàn)榕輽幟识际遣幌髌さ模绻胚M(jìn)熱水里煮，水會(huì)有苦味，還有高溫加熱，會(huì)對(duì)維生素C破壞的！起不到我們和檸檬水，美白的效果！

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檸檬水怎么制作

1、材料：檸檬、蜂蜜。

2、做法：

（1）、先把檸檬洗干凈。

（2）、然后且薄片、剔籽。

（3）、之后準(zhǔn)備適量的溫水，倒入準(zhǔn)備好的檸檬水中。

（4）、最后加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

檸檬水沖泡注意事項(xiàng)

1、選購原材料

可以到水果店或者超市購買新鮮的檸檬，因?yàn)橹谱鳈幟仕枰B表皮一起使用，所以檸檬的表皮新鮮是很重要的。挑選色澤明亮，用手按捏一下不是軟的為優(yōu)。

2、徹底清洗

為了利于長途運(yùn)輸和保存，市場上大數(shù)檸檬表面都添加了一層蠟，簡單用水清洗是很難清洗干凈的。我們需要先用水沖洗檸檬，然后用鹽充分搓檸檬表面，數(shù)分鐘后再用清水沖洗干凈。洗干凈后用餐巾紙擦干表皮的水分。

3、檸檬切片

把檸檬兩端鼓起的頭尾切掉，因?yàn)檫@兩端會(huì)增加苦味。然后用水果刀在干凈的水果案板上將檸檬切成均勻薄片，一個(gè)檸檬約切15片到20片，注意切的時(shí)候一定要快一點(diǎn)，防止檸檬汁被擠壓出來太多，造成浪費(fèi)。為了更方便切片，可以提前放冰箱里冷凍兩小時(shí)，時(shí)間不要太長或太短，短了凍不透，長了不好下刀。

4、適宜的水溫沖泡

一般來說，水溫控制在60-70比較合適。如水太涼，檸檬香味不容易泡出來。但用沸水沖泡，又容易把檸檬中的橙皮甙等苦味物質(zhì)溶出，影響口感。

5、調(diào)味

如果不喜歡喝酸的，可以適當(dāng)加入蜂蜜或白糖來調(diào)和?！?/p>

檸檬水的作用

1、清熱解毒

檸檬水中含有大量的水分和酸性物質(zhì)，適量食用可以幫助人體補(bǔ)充水分和能量，具有一定生津止渴、消暑解毒的功效，所以檸檬水具有清熱解毒的作用。

2、美容養(yǎng)顏

檸檬水中含有豐富的維生素C、而維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以緩解人體皮膚衰老，并且可以幫助清除人體體內(nèi)的氧化自由基，對(duì)人體皮膚具有一定美白作用，所以檸檬水具有一定美容養(yǎng)顏的作用。

3、提高人體免疫力

檸檬水中含鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)營養(yǎng)元素，這些物質(zhì)進(jìn)入人體之后可以幫助人體抵御外界是細(xì)菌和疾病侵?jǐn)_，具有一定提高人體免疫力的作用。

綜上所得，鮮檸檬的熱量很低，富含檸檬酸，是鉀，鈣，鐵，維生素C和生物類黃酮的上等來源，內(nèi)含有大量的維生素，要是煮的話會(huì)破壞維生素，所以是不適合煮飲的，沖泡更加重要！