三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。

俗言道：“寒有三九，熱有三伏?！贝藭r人體出汗多、消耗大、易勞累，陽氣損耗多，所以此時對于人體陽氣的蓄養(yǎng)為要。飲食清淡節(jié)制，以清補、健脾、祛暑為原則，注意補水防曬，充足睡眠，午后小憩，上午、下午各飲茶三二杯，醒腦提神、防暑補水，以宜身心。

茶要多喝，一日三道茶為宜，要避免太燥茶才能祛火。下面就為大家介紹一下三伏天該如何喝茶養(yǎng)生：

01、清熱消暑：白茶

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強烈的日照直射，往往帶來持續(xù)的高溫炎熱，對于經(jīng)常外出工作和出去游玩的人來說，防暑降溫是特別要做的功課。除了隨身常備降暑藥物，滋味鮮醇的白茶，是你不可錯過的好選擇。

白茶富含氨基酸，具有明顯的降火、降燥作用，它通常被用作減少公眾火災(zāi)的良藥。自古以來，白茶的冷卻和解毒已有許多記載。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果來看，白茶具有很強的殺菌作用，這對炎癥和抗炎癥的防治有一定的作用。

白茶釀造后，水涼爽，香氣清爽爽口，口感清新爽口，小杯品啜、大杯豪飲，熱飲、冷飲皆適宜。尤其是老白茶陳化后，茶葉逐漸變平，但口感更醇厚，香氣更誘人，保健效果更為明顯。

02、祛濕殺菌：紅茶

雨熱同季的夏日，也是蚊子的繁殖的季節(jié)。繁茂的細菌繁殖，經(jīng)常帶來流感，使人們更容易感冒。

紅茶中的茶黃素是殺菌的，所以每天都用紅茶漱口，它能有效預(yù)防紅茶等流感物質(zhì)和茶多酚等物質(zhì)，它還具有抑制和殺滅細菌、消炎止痛的作用。

在夏天，人們會吃更多的冷飲，涼爽的水果和蔬菜，冷卻和吹風空調(diào)會導(dǎo)致人體寒冷，它會傷脾胃。這時一杯溫醇的紅茶，它可以幫助你溫暖腸胃。紅茶發(fā)酵，多酚類物質(zhì)有更多的轉(zhuǎn)化，茶多酚、茶黃素和茶黃素的氧化產(chǎn)物也能促進人體的消化。

03、防曬提神：綠茶

若提到夏季的煩惱，愛美的人一定會想到曬傷。強烈的紫外線在陽光下，經(jīng)常曬傷和燒傷人類的皮膚。除了防曬霜、遮陽傘、防曬霜、淺色衣服和多種維生素C水果外，喝綠茶也是一個絕佳的選擇。

綠茶中富含兒茶素有很好的抗氧化作用，能有效抵抗紫外線對皮膚的傷害。此外，綠茶的抗輻射作用也非常突出，如今，電腦、手機和平板電腦隨處可見，這一點無疑非常重要。

夏日人體需要補充大量的水分，綠茶能有效地止渴。悶熱的天氣常常導(dǎo)致精神上的昏睡和困倦，當你工作和學(xué)習(xí)時，你不能振作精神。清爽苦澀的綠茶可以刺激你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，振作精神，抗疲倦。但要記住，老年人和胃不好的人不應(yīng)該喝烈性綠茶，也不要空腹飲茶。

04、消食去膩：普洱

除了中暑、流感，夏季疾病也容易胃腸炎，而不是食欲，消化不良。這是因為夏季人體的消化機能較弱，抵抗力很差，食物更容易滋生細菌，它常引起腸道疾病。因此，飲食要注意健脾養(yǎng)胃，增加食欲，普洱可通過調(diào)節(jié)腸道有益菌群改善胃腸功能。

夏季普洱生茶適量飲用，可消暑、燥熱、解暑、解渴、清腸、降血壓，基本上沒有澀味，溫和的茶，在適當?shù)臐舛认?，它不會對腸胃產(chǎn)生刺激，反而起到暖胃的作用。